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正常减肥做有氧运动还是无氧运动?

生活中肥胖的人要想看到十分不错的减肥效果必须结合有氧运动和无氧运动,不过大家不晓得的就是是正常减肥做有氧运动还是无氧运动?

情况一:如果单纯想减肥的话,先做有氧运动再做无氧运动。

如果大家单纯想达到减肥的目的的话,当然是先做有氧运动再做无氧运动了,有氧运动能够达到减肥的效果原理就是将身体内的糖分和脂肪消耗掉并且掉转化为热能给自己的身体使用。

经过有氧运动之后身体内的脂肪慢慢减少,自然就达到减肥的目的了,并且大家的心态会变得非常好,这是健身的好方式,正常的有氧运动有慢跑、骑自行车等等,这些有氧运动做完之后可以把身体上的脂肪全部减掉,并且这样的方式减肥效果……

来源:39健康网 时间:2018/11/12 16:10:05 【健康
标签:运动 有氧 无氧 减肥 正常

所以,凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人,核心肌肉群肯定受过很好的训练。

如今,业余跑友也越来越意识到核心力量在跑步中的重要性,尤其是躯干核心力量以及下肢肌群力量。

下面,我们就从三个不同的角度来对比“先有氧+后力量”、“先力量+后有氧”两种训练方式的差异,同时为大家解读核心训练你应该是跑前练还是跑后练。

但力量训练对肌肉本身的负荷要大于有氧训练 ,练完力量后,疲劳的肌肉可能很难再支撑一定负荷的有氧训练,造成有氧训练质量大打折扣,这对以“跑”为主的长跑、马拉松运动员就影响了整堂课的效果。

所以耐力训练更应该按照先有氧、后力量的顺序。……

来源:新浪体育 时间:2018/10/31 11:46:04 【体育
标签:项前进 窦兆波 肌纤维 马拉松 距离跑 有氧

库珀被称为“世界有氧运动之父”,被誉为全世界运动与公共健康领域的先驱和预防医学权威。

1968年,库珀根据自己对宇航员的研究出版了第一本书《有氧运动》 。

库珀因此被送到哈佛大学去读公共卫生学硕士,也在当时的哈佛大学运动生理实验室学会了“有氧能力”的测验。

后来,库珀创办了包括库珀有氧运动中心在内的一系列围绕预防医学的机构。

他回忆,1972年,库珀有氧运动中心迎来了一个客户,是个大胖子,来做平板测试。

美国前总统卡特、布什、克林顿都接受过库珀有氧运动的指导训练。

当年有氧运动和预防医学并不普及,但我坚持了下来,因为……

来新化吧 体验一场有氧之旅

看过广西龙胜梯田的秀美,走过云南哈尼梯田的大气,却依旧在新化被这一片紫鹊界梯田所震撼。

春天时候,当山涧溪水注满田畴,一个个小田块化作一面面玉色镜子,天地万物都被它收入囊中;夏天时分,稚嫩的禾苗吐出一道道翠色的小芽,迎面而来,似在绿浪的海洋中悠悠颤动;金秋时刻,绿浪褪去,层层叠叠的金塔拔地而起,闭上眼静静感受稻穗飘香;隆冬时候,天地只余或灰或白的色彩,当一场瑞雪降临,便是条条银蛇起舞于群山之间。

“十里屏风独标清胜,熊峰鼎峙半吐精华”当年乾隆南下巡游时来到大熊山留下了这样的墨宝;与黄帝、炎帝逐鹿中原的蚩尤,世居此地;《史记》中黄帝此处“登熊湘”。

神话……

有氧在路上——也许你就是下一个圆方园试睡员!

在这场筹备已久的活动中,我们为全国各地的老友们带来了趣味不断的老友“氧”成记系列活动,多个城市开启圆方园有氧睡眠计划,民宿体验、房车露营、户外烧烤,更有年度最低钜惠全国联动促销。

老友“氧”成记,有氧好生活,9月9日,2018年度圆方园老友节全国品牌活动圆满落幕。

7月,圆方园有氧睡眠计划的试睡之行首先在德清站拉开了帷幕。

感受了三面环林,门临溪水的绝地风景,同时也享受了圆方园带来的有氧睡眠。

在此次活动中,圆方园与老友们述说了圆方园品牌这33年来的故事,并为老友们带来了最新的有氧系列产品。

9月,圆方园带着有氧睡眠计划来到了山……

那么在减肥期间,如何选择有氧运动,具体怎么做。

减肥期如何选择有氧运动?有氧运动大概分为以下两类。

小结也就是说最佳的减肥有氧运动方式就是一日两次,但对于时间不充裕的人群来说,也可减为一日一次。

每天做的小运动也都会算入有氧运动,所以一定要增加在户外的时间,对减肥非常有利。

什么是有氧运动?有氧运动,就是以氧气为主供能身体运转,以脂肪作为主要消耗能量的运动。

单次持续运动超过2分钟以上的,如长跑、跳绳、登山、游泳等等都属于有氧运动。

需要注意的是,有氧运动在20分钟之后才开始消耗脂肪。

常规有氧:慢跑6-……

来源:家庭医生在线 时间:2018/8/20 10:03:15 【健康
标签:有氧 运动 减肥
有氧运动做30分钟,就在减脂吗?这么做效果更好!

有氧运动做30分钟,就在减脂吗?这么做效果更好!减肥文章排行榜2018-08-1639健康网自由米分享到微信朋友圈“扫一扫”分享核心提示:如果你真的想要减肥的话。

那么不仅仅是要做有氧运动,力量的训练也是很重要的。

你可以每天先做20分钟的力量训练然后再做有氧运动。

也可以做一些间歇式的有氧运动,这样更加有利于减脂。

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来源:39健康网 时间:2018/8/17 9:43:54 【健康
标签:运动 有氧
马拉松有氧训练 控制好配速是王道

无论对于专业中长跑、马拉松运动员还是业余跑友来说,有氧训练都是重头戏,也是进行频次最高的一项训练内容,大约占据日常训练的80%以上。

011号,宫科例如:2001年全运会男子马拉松冠军宫科,在冬训的重点阶段,乳酸阈训练 比例占整个训练的70%;在1993-2000北京国际马拉松夺得三次冠军、三次亚军的内蒙古选手胡刚军,在训练中也是通过加大混合代谢的负荷来提高有氧耐力,促进专项成绩的提高。

对于达到这一档水平的业余跑友,意味着要在接近乳酸阈的速度下跑完全程马拉松,所以综合训练水平必须接近或高于这样的配速要求。

那么对于有一定运动基础的跑友来说,你是否想过……

来源:新浪体育 时间:2018/8/10 10:19:16 【体育
标签:胡刚 业余跑 马拉松 训练 有氧 配速

哪些有氧运动能有效减肥?坚持这些运动能拥有苗条身材用踏步机踏步机一般你能在健身房看到,也是室内减肥中比较方便的一种减肥工具了,在平时大家可以没事的时候在踏步机上面走走,一般来说如果你能走一个小时的话,那么就可以减掉三百多的热量,所以踏步机的效果效果也是比较理想的,如果没有踏步机的话,我们也可以买一个小型的运动器材来使用。

所以现在无论是男人还是女人们每天都拼在减肥的第一线,如果你正在减肥,如果你还没有减肥成功,那么不让在平时多做这几种有氧运动。

跑步这算是比较传统的一种有氧运动了,跑步的时候大家不要起步太猛,不然后面就会没有力气坚持下去了,大家最好是以匀速跑,这样……

来源:家庭医生在线 时间:2018/8/7 10:04:37 【健康
标签:踏步机 减肥 运动 有氧 坚持
如何做有氧,才瘦得快?教练叮嘱7句话,掉肉更轻松

有氧运动就是你身体脂肪库的阀门,它能调节你的卡路里平衡,并提高你的健康水平和给你一个看上去更棒的身材。

有氧运动最有利于减肥的原因1.加速新陈代谢有氧运动是指在有氧代谢状态下做运动,长时间进行运动 ,使得心 、肺 得到充分的有效刺激,提高心、肺功能,从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,提高新陈代谢,加速消化,消耗热量。

3.有氧运动可增加人体内“好”胆固醇经常进行有氧运动可增加人体内“好”胆固醇———高密度脂蛋白的含量。

研究人员发现,从事有氧运动的人平均每0.1升血液里的高密度脂蛋白增加了2.53毫克;能够使高密度脂蛋白发生量变的最少运动……

来源:39健康网 时间:2018/7/5 19:22:11 【健康
标签:有氧

有氧运动真的能减肥吗?在进行有氧运动的时候身体的肌肉会获得更多的氧气,这样能够让肌肉组织中的能源物质氧化,从而增加了肌肉中毛细血管的数量,让身体的线条变得更加的优美,皮肤更加有光泽。

同时有氧运动,还可以消耗身体多余的脂肪,有利于预防肥胖病,增强体质。

有氧运动对身体带来的好处有哪些?1、对心肺的保健在做有氧运动时所消耗的能量都是有氧呼吸机制提供的,会增加需氧量,首先氧气会进入我们的肺部,然后会跟随着心脏的搏动,由血液运输到全身各个部位和器官,所以在进行有氧运动的时候心肌力量会在每次收缩和扩张中得到加强,同时心脏的泵血能力也会增强,在运动的过程中呼吸频率也会不断的……

来源:家庭医生在线 时间:2018/6/11 10:00:22 【健康
标签:有氧 运动 身体

但是在做有氧运动的时候,我们最好是了解一下相关的注意事项。

那么,下面小编为大家介绍有氧运动的四大注意事项吧。

适度调节体能我们在做有氧运动的时候,最好要根据自己的实际情况来调节体能,特别是有慢性病患者,或者是身体关节有受过伤的患者,在运动中我们要注意运动姿势的调整,注意保护好自己,特别是跳绳等运动,很容易造成二次伤害。

经常做有氧运动,一定要时常注意自己的脚部情况,建议常修剪脚趾甲。

有氧运动是当今人们推崇的一项健康的运动,有氧运动比较缓和,比较能够被我们人体所接受,所以,我们如果想要减肥,可以选择有氧运动。

适量喝水我们在进……

来源:家庭医生在线 时间:2018/6/8 9:51:14 【健康
标签:运动 有氧 注意

哪些有氧运动最减肥呢?1、游泳游泳是减肥效果最好的有氧运动,因为在游泳时会调用全身的肌肉,在水中运动半个小时所消耗的热量相当于在陆地上两个小时运动所消耗的,游泳只有达到30分钟以上才具有减肥的效果,一周保持2到3次减肥效果最好,一般坚持一个月左右就可以看到减肥效果了,另外也要搭配饮食,避免暴饮暴食和油腻油炸的食物。

温馨提示以上五种有氧运动减肥效果最好,但是一定要选择适合自己的运动方式,另外要配合合理的饮食,避免暴饮暴食和油腻食物,饮食以清淡为主,多喝水促进身体的血液循环,排出身体毒素,养成定时拉大便的好习惯。

2、慢跑慢跑只有达到30分钟以上才有具有减肥效果,保……

来源:家庭医生在线 时间:2018/5/30 15:02:40 【健康
标签:运动 减肥 有氧
有氧要做30分钟才能减脂吗?

有氧运动到底要坚持多久才能消耗脂肪?这个问题就像姨妈一样,每个月都得问上一遍。

为什么人们会如此的执着于这个问题呢?这都是因为人们对于这个问题了解到的一些错误的信息,比如:1、在有氧运动中首先消耗的是糖分,继而才是脂肪。

2、做有氧运动要半小时以后才会开始消耗脂肪,没有坚持半小时以上就减不了肥。

以上这两点,是很多人对于有氧运动的认识。

汽水要搞清楚有氧运动消耗脂肪与时间的问题,首先我们要弄明白的是,什么是有氧运动。

有氧运动是一种氧化功能系统,糖类、蛋白质爱以及脂肪在痒供充分的时候,可以为氧化分解提供大量的能量。

……

来源:99健康网 时间:2018/5/22 16:57:58 【健康
标签:有氧

踢毽子我们在选择有氧运动的时候可以选择踢毽子,踢毽子也是一项健康减肥的运动,如果你想要快速减肥的话,但是又不想进行大量的运动,建议你可以利用踢毽子来减肥的方法。

夏天是有效减肥的季节,想要减肥可以选择有氧运动,有氧运动是一项有效保持身体健康的运动,而且还可以减肥。

散步散步是夏季最好的有氧运动,夏天的时候我们可以饭后出去散散步,这样子不但有助于消化,还可以有效减肥。

羽毛球是一项能够让我们全身都能得到锻炼的体育运动,不但可以强身健,还可以减肥塑身,促进新陈代谢,加快毒素的排出。

那么,夏天有氧运动有哪些呢?下面小编为大家介绍刘大有氧运动吧。……

来源:家庭医生在线 时间:2018/5/17 11:10:31 【健康
标签:踢毽子 羽毛球 运动 减肥 有氧
低配速有氧训练=垃圾跑量?这可能是个大误区

那么,既然高配速训练效果那么好,我们一直以高配速训练不就好了吗?实际上,低配速的有氧训练同样有着不可忽略的地位,高水平马拉松运动员虽然比赛配速快,但他们练得最多的还是中低强度的有氧训练课。

低配速训练的作用1、低配速有氧是高配速无氧训练的基础马拉松运动员有氧代谢能力和无氧代谢能力的提高,意味着运动水平的提高。

进行低配速训练时,虽然和个体乳酸阈、最大摄氧率、和比赛配速相差很远,训练后速度不会显著提升,但是可以为更高强度的无氧训练打好有氧的基础。

当你有氧能力不强时,心肺、血管等功能一定不会好,这就导致你进行高配速的无氧训练时,就无法满足更多的摄氧需求,……

来源:新浪体育 时间:2018/5/15 11:27:36 【体育
标签:种康 中长跑 训练 配速 有氧
打造卓越中层管理团队——正商集团经理级精英拓展训练营圆满举行

分队演练有氧运动拓展热身同起同坐课程演练管理金字塔课程演练富甲一方课程演练领袖风采课程演练经理级团队集训代表合影留念正商集团经理级团队拓展集训合影留念中层管理团队是企业的中坚力量,是一个特殊的群体,承载着企业承上启下的轴心功能,既是企业的战略执行官,又是员工执行力的推动者。

4月30日17:00,正商集团经理级管理团队结束了一天的室内专业管理培训之后,马不停蹄,集体乘车奔赴登封市文惠山庄培训基地,开始了“五一”劳动节特殊的山地拓展训练运动。

19:30,正商集团全体管理者团队抵达集训基地,战友们不顾旅途劳累,按照集训教官的军事化指令,立即投入到本次拓展队列热身集训……

来源:搜狐房产 时间:2018/5/4 18:16:04 【房产
标签:有氧 团队 管理 拓展

那么在生活中有什么有氧运动可以减肥呢?生活中很多运动都属于有氧运动,例如游泳、快走、骑自行车、慢跑、跳绳、健美操、步行、爬山以及太极等等。

对于运动减肥,很多人都想问什么运动可以有效减肥。

这个时候,很多减肥达人或者是健身教练都会推荐有氧运动,很多人对于有氧运动的了解是粗浅的,很多人可能只是听过这个概念,但却不了解有氧运动。

那么有氧运动到底是什么运动呢?广东省中医院针灸专科谢长才主任医师在此前接受家庭医生在线的采访时曾表示有氧运动,又称为有氧代谢运动,其特点主要有两个,运动强度低和持续时间长。

初次之外,运动有节奏,方便简单易行,易于坚持……

来源:家庭医生在线 时间:2018/4/8 9:44:31 【健康
标签:于坚 运动 有氧 减肥 什么

有氧运动指的是身体在能够充分利用氧气的情况下而进行的一种比较规律且匀速发生的运动。

现在大部分人都喜欢宅在家里,哪怕是周末都不会出去锻炼身体,而且作为一直宅在家里的人,身体素质难免会比较差,当然也有一些有氧运动运动是可以在家里做的,足不出户也可以锻炼身体。

在家常见的有氧运动,就是仰卧起坐,平板支撑以及跳绳。

还有一种就是坐在椅子上的运动,一支可以用来做俯卧撑,是坐在椅子上做高抬腿运动,无论是技术宅还是办公室白领都可以用这种有氧运动来进行锻炼,还可以辅助减肥。

如果有时间,还是建议在白天或者上午多多进行运动,有条件的,还可以在周末多去游泳,……

来源:家庭医生在线 时间:2018/3/21 10:57:51 【健康
标签:白天 运动 有氧

有氧运动是当今众人提倡的健康的运动方式,随着生活质量的提高,当代的人都追求健康生活,说明运动给我们带来的好处很多。

那么,有氧运动有哪些好处呢?下面小编为大家介绍有氧运动的大好处吧。

有氧运动可以调节我们的心情,改善不良情绪,当我们想发泄的时候我们就可以去跑跑步,这样子可以帮助我们忘却烦恼,带来身心上的愉悦。

同时,有氧运动可以增强我们的身体质量,可以增强我们的抵抗力。

所以,运动给我们身体健康带来的好处还是挺多的。

有利于体内毒素的排出如果我们长时间没有运动,我们的身体里面就会积累一定的毒素,然而有氧运动却能够有效加快体内有毒……

来源:家庭医生在线 时间:2018/3/14 11:54:56 【健康
标签:康生 运动 有氧 好处

有氧运动项目三,骑自行车,这样不仅可以锻炼了人体的大脑,延缓人体的衰老,可以提高人体的神经的敏感度,而且可以锻炼了人的肺功能,以及人体的腿部,臀部、腰部等部位,长期的直骑自行车可以缓解颈椎病以及腰间盘突出的病情,据有关数据显示长期骑自行车的人群的颈椎病和腰椎盘突出有很好的恢复状态,也可以达到减肥的效果。

有氧运动,顾名思义,就是在氧气充足的环境条件下进行的身体锻炼,也就是说,人体吸入的氧气与自身身体需求是相符合的,并且达到平衡的状态。

那么有氧运动有哪些好处?先看下有氧运动的特点有哪些?它是指运动的强度不是很大,而且运动的时间一般是不少于半个小时,运动中所伴随的特……

来源:家庭医生在线 时间:2018/3/7 11:00:35 【健康
标签:骑自行车 运动 有氧

一,慢跑减肥方法慢跑减肥是最常见的有氧减肥方法,慢跑不受时间和地点的限制,实用性比较强,同时跑步运动可以牵动着全身的肌肉运动,但要想达到燃烧脂肪的目的,每次慢跑最好坚持40分钟以上。

运动是最好的减肥方法之一,坚持就能取得比较明显的瘦身效果。

二,快走减肥方法快走是最近比较流行的有氧减肥方法,虽然运动强度不大,但一样能帮助身体消耗热量、燃烧脂肪,达到减肥的目的,快走主要是调动下肢肌肉的运动,如果担心肌肉发达可以运动后进行拉伸,事后拉伸会使腿部肌肉得到放松,腿部线条更美丽。

三,瑜伽减肥方法瑜伽减肥是现代都市中比较“火”的一种有氧减肥方法,瑜伽不是一种单……

来源:家庭医生在线 时间:2018/2/18 9:33:24 【健康
标签:减肥 运动 方法 最好 有氧

除此之外,很多减肥达人也会在社交平台分享一些运动小技巧,不管是健身馆、减肥机构还是减肥达人,总能从他们口中听到有氧运动这四个字。

对于大部分人来说,运动就是运动,也不是很了解有氧运动的含义,那么有氧运动到底是什么运动呢?广东省中医院针灸专科谢长才主任医师在此前接受家庭医生在线的采访时曾表示我们所说的有氧运动,也被称为有氧代谢运动,是以糖和脂肪的有氧代谢方式提供能量的一种运动,其特点是运动强度低、持续时间长,有一定节奏,方便易行,易于坚持。

并且进行有氧运动时,运动时间最好持续在15~40分钟以上,长期坚持才能有显著的减肥效果。

减肥,离不开运动,为了迎……

来源:家庭医生在线 时间:2018/2/10 9:37:13 【健康
标签:于坚 运动 有氧 减肥

单车现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。

快速减肥可以通过有氧运动来实现,想要减肥,不仅要在意饮食上调节,运动方面也要注重。

那么,快速减肥的有氧运动有哪些呢?下面小拜年为大家介绍五大有氧运动吧。

各种有氧操我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么效果,还容易造成伤害,虽然现在……

来源:家庭医生在线 时间:2017/12/7 9:48:27 【健康
标签:高环 有氧 运动 减肥
有氧运动和力量运动,哪个更减脂?推荐4个动作狂甩肉

很多文章告诉我们,先进行力量训练消耗完身体糖原后再进行有氧运动,能够更多燃烧脂肪,这是科学!但是你有没这样的体会,去力量训练很嗨,用尽全力练30-40分钟,该去跑步做有氧了.....这感觉也太不好了吧? 所以,难道先做有氧运动,再做重量训练真的对减脂就无效吗?也不一定!其实这两种方式都有人做,只是取决你的目的是什么!理论是,消耗完糖原脂肪才能更好更有效率的燃烧。

单车现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。

各种有……

来源:39健康网 时间:2017/11/22 12:51:29 【健康
标签:布里斯 科斯塔 高环 有氧 运动 力量

糖友冬季应采用有氧运动有氧运动是指强度小,节奏慢,运动后心脏跳动不过快,呼吸平缓的一般运动。

属于有氧运动的活动有:骑自行车、慢跑、跳绳、跑步、爬楼梯、游泳、步行、跳舞、做健美操等。

冬天来了,很多糖友都不愿再从事运动锻炼,担心这样做能增加身体的能量消耗,变得更加消瘦,有的更是担心会发生感染。

糖友运动前的注意事项糖尿病人采取运动治疗前,应彻底地筛查任何潜在的并发症,然后与医生讨论决定是否适合运动,并确定运动方式和运动量;要注意选择保护性和透气性好的鞋子、运动袜;运动中应携带糖果及糖尿病卡,预防低血糖或自救。

有氧运动可增加心、脑血液的氧供……

来源:家庭医生在线 时间:2017/11/21 9:56:30 【健康
标签:跳舞 衡能力 运动 糖友 有氧
单纯的有氧运动可以减脂吗 要注意什么

单纯的有氧运动可以减脂吗,单纯的无氧运动也是不能减脂的,因此所谓的无氧运动不能减脂是不科学的论述!那么该如何去理解呢?下面跟着小编一起认真的了解下,相信你会知道的!。

做无氧运动是可以的,传统的减脂都是去有氧运动去消耗脂肪,但是有氧运动消耗的脂肪其实是非常有限的,仅仅只是在运动中进行脂肪消耗,而我们做无氧运动,通常分做力量的无氧运动与心肺的无氧运动,这样能够全面的提高我们自身的身体素质,达到增加我们平时安静时的能量消耗,这样既能够减脂又能够提供我们身体素质。

一般来说,每次的运动量要达到半小时才开始消耗脂肪,如果你想要减脂肪的方法可以根据自己的情况,逐渐增加运动量……

来源:99健康网 时间:2017/11/1 12:10:51 【健康
标签:运动 减脂 可以 有氧
四种有氧运动让你快速燃脂

有氧运动是燃脂很好的选择吗?当然是,有些有氧运动的燃脂效果是非常的出色的,那么这样的运动是哪些呢?小编推荐四种燃脂超级惊人的运动,大家一起来学习和关注下吧,燃脂绝对要选的!。

跳绳是家庭训练中的燃脂杀手,也是训练心肺功能的最佳器械,练拳击、格斗运动员的日常训练中也少不了跳绳。

最常见、简单的慢跑运动也是超级燃脂,要是能坚持住、耐得住这项比较一成不变的跑步运动,以一名70 公斤的男性来说,30 分钟的慢跑可以燃烧378 大卡,跑得越快还能消耗越多!。

游泳的过程中,不只手脚并用,核心也会锁紧以保持身体平稳漂浮,也是一项全身都参与发力的有氧运动。

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来源:99健康网 时间:2017/10/30 10:07:19 【健康
标签:运动 燃脂 有氧

那么糖尿病患者应该做哪些类型的运动呢?糖尿病患者更适合做有氧运动除了降低血糖、消耗脂肪、控制体重外,适量运动还可以让人心情愉快,这对糖尿病患者增强抵抗力、减少心血管并发症也是很有好处的。

从运动方式来看,运动分有氧运动和无氧运动,糖尿病患者比较适合做有氧运动。

有氧运动是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的运动方式,运动后人感觉精力充沛。

一般来说,散步、打太极拳、骑自行车 、慢跑、爬楼梯、舞蹈以及一些不太剧烈的体操,都是有氧运动。

有氧运动可以消耗能量,糖尿病人可以开展太极拳、慢跑、广场舞、快步走这样的有氧运动。

来源:家庭医生在线 时间:2017/10/24 9:56:07 【健康
标签:胰岛素 运动 有氧
有氧运动更能“助性”!夏季最该做的运动竟是……

相较于其他运动形式,有氧运动结束后,无肌肉酸痛感,感觉不太累或是有点累,少量出汗,因此,成为了近年来最受大家追捧的运动形式之一。

我们常见的有氧运动有游泳、骑自行车、慢跑、爬山、步行、太极拳、广场舞等等。

相较于其他运动形式,有氧运动结束后,无肌肉酸痛感,感觉不太累或是有点累,少量出汗,因此,成为了近年来最受大家追捧的运动形式之一。

有氧运动更能“助性”!夏季最该做的运动竟是……有氧运动可强心肺、助性有氧运动是一种强度低、有节奏、持续时间较长的恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育……

来源:凤凰健康 时间:2017/10/10 10:46:29 【健康
标签:运动 有氧

有氧健身操,顾名思义就是在有氧代谢状态下做体操,通过体操运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。

那有氧健身操减肥效果如何呢?怎样跳有氧操减肥呢?一起来看看专家怎么说:。

问:什么是有氧操?跳有氧操减肥有效吗?。

答:你好!有氧操就是具有“有氧运动”特点的健身操,即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动,且必须连续运动至少12分钟以上。

机体在有氧状态下运动是由脂肪供能进行代谢活动的,所以,消耗的是体内脂肪。

肌肉的控制力要掌握好,尽量不做过屈或过伸的强直伸展动作,否则,易损伤关节。

体重过重或肌肉力量不足时……

来源:39健康网 时间:2017/10/10 10:37:19 【健康
标签:有氧 健身 减肥

凤凰网娱乐讯有氧天王潘若迪日前受邀前往沈阳举办研习营教有氧,短短一天时间赶三场,第一场跳两小时,接下来分别各跳一小时,授课对象除了民众,还有专业的健身教练,连续四小时密集上课,让每次上课总是使尽全力的潘若迪双腿抽筋,又痛又麻,感觉双脚已经不是自己的了,他笑说:ldquo毕竟我五十几岁的人了,能跳成这样已经很不得了了,虽然的确是有点超出负荷了,又唱又喊又跳连续两小时,结束后大概有40分钟左右可以吃饭休息,但因为刚跳完全身湿透很热很喘,根本吃不下,所以休息一下,赶路,马上又接着下一场,所以这三场每场我都是拼了。

rdquo舞者出身的潘若迪,曾担任小猪罗志祥等许多天王天后的有氧老师……

来源:凤凰娱乐 时间:2017/8/25 7:43:22 【娱乐
标签:潘若迪 有氧 开课 天王 三场 罗志祥
潘若迪沈阳开有氧健身课 连跳三场腿抽筋无感

AMYI0357LOLY5289PNJO5208新浪娱乐讯有氧天王潘若迪日前受邀前往大陆沈阳举办研习营教有氧,短短一天时间赶三场,第一场跳两小时,接下来分别各跳一小时,授课对象除了民众,还有专业的健身教练,连续四小时密集上课,让每次上课总是使尽全力的潘若他双腿抽筋,又痛又麻,感觉双脚已经不是自己的了,他笑说:毕竟我五十几岁的人了,能跳成这样已经很不得了了,虽然的确是有点超出负荷了,又唱又喊又跳连续两小时,结束后大概有40分钟左右可以吃饭休息,但因为刚跳完全身湿透很热很喘,根本吃不下,所以休息一下,赶路,马上又接着下一场,所以这三场每场我都是拚了。

已经不是第一次到大陆开课,潘……

来源:新浪娱乐 时间:2017/8/24 14:41:25 【娱乐
标签:有氧 潘若 罗志祥
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