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四个动作教你保护心血管 心血管按摩保健动作
来源:家庭医生在线 时间:2018年03月24日 10:01:08

这四个动作每个动作做一次交替使用,每次锻炼只需要锻炼4、5分钟即可起到很好的心血管保健作用。

3、双手重叠按摩檀中穴檀中穴是我们人体中的大穴,在很多武侠小说中甚至被称之为死穴,用适当的力度按摩檀中穴,对人的心脑血管是有很好的保健效果的。

下面我们就来了解四个可以保护心血管的动作:1、抚摸胸口当我们感到胸闷气短,心口不舒服时,可以仰卧在床上,将全身放松,两手掌根部分别按住乳中穴,用指头抚摸胸口,同时右手向右旋转50圈,左手向左旋转50圈,交换方向再旋转50圈。

2、两手交替拍胸捶背这是一种非常常见的保健方法,不管我们是坐着还是站着,闲暇时都可以用这种锻炼方法强健自己的心血管。

从中医的角度上讲,在这两个地方有很多的穴位,用一定的力度经常刺激这些穴位,可以对我们的心血管功能,起到保健作用。

标签:按摩 血管 动作 保健
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