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如何制定自己的健身方案
来源:新浪娱乐 时间:2017年10月18日 08:36:42

值得庆幸的是,国家体育总局近日正式对外发布了《全民健身指南》,《指南》从专业的角度,对体育健身活动效果、运动能力测试与评价、体育健身活动原则、体育健身活动指导方案等内容进行了全面的介绍。

有如此详尽的健身说明书在,我们还担心什么呢!  A 全面了解自己  在我们迫不及待开始制定锻炼计划之前,需要确认一件事情——我到底能不能锻炼,我能做到什么程度?众所周知,运动是有一定风险的,也不乏一些运动中猝死的新闻报道。

B 进一步明确目标  我到底为什么要健身?是太瘦了要增肌?太胖了要减肥?身形不好看要健身塑形?还是不要肌肉只想要更强的力量去搬砖?或是想让身体更柔软?明确了自己的目标才能开始选择最适合自己的锻炼方式,有目标才能更好地坚持下去。

标签:全民健身指南 指南 健身 自己
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